【原创】【DIY】女生自我惩戒方法（全文）

本篇旨在为女性学生的惩戒提供一套科学的惩戒方法，以针对学生所犯的错误进行惩罚提供确实可行的方案。所有方法均以可自我实现的做法优先，大部分均可自我惩罚，部分无法自己完成的项目会另行说明。由于惩罚环节多，准备时间长，请提前准备道具，并至少腾出一个下午的时间，高等级的刑罚则需要一整天及晚上的时间，因此建议将惩戒时段设置在周末和假期家里只有自己时。确实无法实现的，可在寒暑假设置惩戒周，用一两周的时间清算拖欠的惩戒项目。你需要接受的惩罚和需要准备的道具根据下一步定刑后再确定。希望你通过自我惩戒认识到自己的过错并吸取教训。

第一步：定刑

首先需要根据你的错误来制订刑罚等级，请按照以下条件计算自己一周以来的积分，初始积分为0：

Ⅰ 学习篇

①上学迟到：每天半小时以内记10分，一小时以内记20分，超过一小时记30分，并需在接下来的一周内的其中一天提前至少一小时起床。

②未回答出老师的提问：困难题每个记10分，基础题每个记20分。

③上课开小差被发现：每天首次20分，再犯每次30分。

④作业未交或未写完：每科目每次30分，若有隐瞒情节则积分翻倍。

⑤逃课：每门主课记100分，文体类课程记60分，自习课记50分。

⑥放学晚归：无门禁时间的家庭：每周首次不计分，再犯则每次10分；有门禁时间的家庭：每天超时半小时内记10分，一小时以内记20分，超过一小时记30分，并需在接下来的一周内的其中一天提前门禁时间至少一小时回家。

⑦在校期间顶撞老师：首次50分，再犯每次100分。

⑧正考成绩倒退：倒退名次在20%以内的记50分，20%—40%以内的记100分，40—60%的记200分，超过60%记300分，无故交白卷记400分。

⑨考试作弊：入学以来首次作弊记300分，再犯记500分。

⑩在校期间翻墙出校：每次100分，若有隐瞒情节则积分翻倍

⑪在校期间对霸凌事件视而不见：每次100分，若参与霸凌则积分翻倍。

⑫与其他学生间无意义的吵闹喧哗：每次20分。

⑬与其他学生间打架或约架，打群架等：每次150分。

⑭其他老师联系家长的行为：每周首次100分，再犯每次200分。

Ⅱ 生活篇

①未按时吃饭或不吃饭：每餐记20分。

②过分晚起：非假日早10点以后起床：每次记20分。

③无意义的染发、做造型：每次100分。

④吸烟或学习抽烟：每周首次50分，再犯每次100分。

⑤吃不卫生的路边摊：每次30分，若有喷射情节则积分翻倍。

⑥骗人、说谎（非善意）：每次50分，若涉及金钱则积分翻倍。

⑦乱丢垃圾：首次40分，再犯每次50分。

⑧大量飙脏话与人对骂：首次30分，再犯每次50分。

⑨过分熬夜：非假日晚1点以后睡觉：每次记30分，通宵则记50分。

⑩偷窃：每次100分，若有隐瞒情节则积分翻倍。

⑪饮酒至醉酒：每次150分，若有断片情节则再加50分。

⑫每周自慰次数超过三次：超过的次数每次记50分。

⑬未作好自身清洁，以至于贴身衣物（不含袜子）存在异味：每件50分。

⑭每周观看情色内容超过三小时：超过的时长每小时记50分。

⑮其他影响身心健康以至于生病、就医、违法的行为：每周首次100分，再犯每次200分，违法行为若涉及司法拘役则直接定为最高刑罚等级。

定刑标准：

无需惩戒：积分≤100

A级：    100＜积分≤500

B级：    500＜积分≤1000

C级：    1000＜积分≤1500

D级：    积分＞1500

确定定刑后，请确认惩戒日，并提前进入惩戒状态。A级需在三天前进入惩戒状态，B级需在五日前进入惩戒状态，C级需在一周前进入惩戒状态，D级需在十日前进入惩戒状态，若已处于惩戒状态，则延长惩戒状态的持续时间。进入惩戒状态后，需每日完成各等级规定的羞刑项目，并留下相应影像资料，所有影像资料必须保持到惩戒结束才可以删除。

第二步：执行羞刑

进入惩戒状态后，需要针对你犯的错误进行羞刑责罚：

A级：

进入惩戒状态后，每天起床后，穿着三角内裤，但必须将内裤拨至一侧，使得外阴完全暴露于内裤外后方可开始洗漱，出发上学时套上长外套，将贴身衬衫或T恤下部卷起，直至接近自己的胸部。进入教室前在女厕所隔间里脱去外套，留着内衣，上身穿着可透出内衣的紧致薄衬衫，下身的裙子或外裤不做额外要求，袜子和鞋子不做额外要求，无需带额外的道具来学校。原则上每日不穿外套露出的时间不低于2个小时，但当有暴露风险时允许临时套上外套并跑向女厕所临时躲避。

每天首次进入自己所在的教室时，若教室内无人，则小声对着教室内说：XXX（你的名字）现在正在自我惩罚中，请大家监督我，若教室内有人，则进入教室后跪在教室后座附近的地上默念上述话语，念完后再起身到自己的座位上去。当需要俯身捡东西或弯腰时，不得遮挡自己的胸部，保持上衣领口敞开的状态，如果感受到男生炽热的视线，请用一只手进一步撑大领口。上厕所小便时，进入隔间后需站直，将外裤脱至脚后跟，随后分开双脚横跨在便器上半蹲，用一只手掰开小穴后排尿。上厕所大便时，正常排便即可，但排便结束后需将擦屁眼的纸放在鼻尖深吸至少两秒后才可起身丢弃。每天入睡前需脱去下身，用手掰开自己的小穴，回想自己的错误，将自己写字用的钢笔插入屁眼并保持私处敞开状态至少10分钟后，方可松手，将钢笔拔出后在水龙头上冲洗洗净后入睡。

A级没有需要在羞刑期间收集的道具。

B级：

进入惩戒状态后，每天起床后，不穿内裤，使得外阴完全暴露，保持M字开腿三分钟后方可开始洗漱。出发上学时套上长外套，不再穿着贴身衣物，只穿内衣。进入教室前在女厕所隔间里脱去外套和内衣，上身穿着可透出双乳的紧身情趣学生制服，在自己的乳头处贴上乳贴，下身穿短裙或没有安全裤的热裤，袜子需穿着用黑色水笔在脚背上写着“惩戒中…”等字样的白色及膝丝袜，每日可更换，鞋子不做额外要求，惩戒期间每天携带相同的一张面巾纸来学校。原则上每日不穿外套露出的时间不低于3个小时，但当有暴露风险时允许临时套上外套并跑向女厕所临时躲避。

每天午休期间随机进入一个教室，若教室内无人，则以正常谈话音量对着教室内说：不乖的XXX（你的名字）犯了错，现在正在自我惩罚中，恳请各位监督卑贱的我。若教室内有人，则进入教室后跪趴在教室正中间的地上，双腿分开抬高屁股后小声说出上述话语，念完后再起身离开。每天若需要俯身捡东西或弯腰，不得遮挡自己的胸部，每次都用一只手拉大领口，以保持上衣领口敞开任何人看过来都可以看到整个胸部的状态，如果感受到男生炽热的视线，请用手撕下双乳乳头上的乳贴，随后用手指挑逗乳头至乳头立起。上厕所小便时，进入隔间后需站直，将外裤完全脱下并脱下鞋子，下身只剩袜子，站在便器的两侧，随后分开双脚横跨在便器上半蹲，用一只手掰开小穴，另一只手挑逗阴蒂至小豆豆凸起后排尿，当排尿接近尾声时，掰开外阴。将面巾纸紧贴内阴让剩余的尿液沾湿面巾纸，随后收好面巾纸以备下次去排尿时使用，至正式惩戒前面巾纸应被尿液染为黄色且散发着尿骚味。上厕所大便时，需将双腿叉开后用双手掰开屁眼后做伸缩屁眼动作三分钟后才可开始排便，排便结束后需将擦屁眼的纸放在嘴唇处亲吻至少三秒后才可拿开，请将厕纸卷成小球后收集起来。每天入睡前需脱去下身，用一只手掰开自己的小穴，另一只手挑逗自己的小穴，并回想自己的错误，将自己写字用的钢笔插入屁眼并保持私处敞开状态至少20分钟后，方可松手，将钢笔拔出后含在自己的嘴里用舌头做清洁，随后用胶带将外阴向外侧固定，完全露出自己的内阴后入睡。

B级需要在羞刑期间收集被尿液染为黄色且散发着尿骚味的面巾纸、有粪垢的卷成团的厕纸以备正式惩戒使用。

C级：

进入惩戒状态后，每天起床后，不穿内裤，使得外阴完全暴露，并在阴道内塞入一个无线跳蛋，保持跳蛋常开，方可开始洗漱，早饭结束后喝大量的水，憋尿直至午休结束后才可排尿。出发上学时套上长外套，不再穿着贴身衣物，不穿内衣。进入教室前在女厕所隔间外脱去外套，上身穿着可透出双乳的紧身露肚情趣学生制服，在自己的乳头处用剪刀开孔。使得乳头可以露出来。下身穿超短裙，将跳蛋遥控器放入文具盒，如被同学问及“这是什么？”时必须如实告知，袜子需穿着用黑色水笔在膝盖和脚踝处上写着“惩戒中…调教中”等醒目大字的白色及膝丝袜，丝袜直至正式惩戒开始前不可更换，鞋子只允许穿包裹整个脚趾的不透气帆布舞蹈鞋，惩戒期间每天携带一个肛塞来学校。原则上每日不穿外套露出的时间不低于4个小时，但当有暴露风险时允许临时套上外套，并以正常速度走向女厕所临时躲避。

每天午休期间随机进入一个教室，若教室内无人，则以大声呼喊的音量对着教室内喊：卑劣的XXX（你的名字）犯了错，现在正在自己调教自己，恳请各位严厉地惩戒卑贱的奴婢。若教室内有人，则进入教室后跪趴在教室的讲台正下方地板上，双腿分开抬高屁股掀起自己的裙子，让自己的小穴和屁眼完全暴露，随后用肛塞边抽插自己的肛门边以正常的音量说出上述话语，念完后再起身离开。每天若需要俯身捡东西或弯腰，不得遮挡自己的胸部，每次都用一只手拉开领口，另一只手挑逗自己乳头至乳头完全立起，以保持上衣领口敞开乳头突出任何人看过来都可以看到整个胸部和暴露的乳头的状态，如果感受到男生炽热的视线，请用手脱下上衣，手捧着乳房接受一分钟的视奸。上厕所小便前需先在楼下跑两圈至双足出汗后才可以，进入隔间后需站直，将外裤完全脱下并脱下鞋子，下身只剩饱含汗臭的袜子，之后双脚站在便器内，如果便器内有上一位留下的粪垢则用脚底的丝袜擦拭干净后再站进去。随后紧闭双脚在便器上立直，用一只手调整跳蛋至最高档，另一只手不断套弄阴蒂憋尿，直至尿意再也无法抑制沾湿白丝，顺着双腿的丝袜不断流下，当排尿接近尾声时，掰开外阴，脱下丝袜，张开嘴，将丝袜用双手拧紧，喝挤出的里面的混合液体，含在嘴里保持至少半分钟后吐掉，随后将丝袜重新穿回去。上厕所大便时，需将双腿叉开后用双手掰开屁眼后用肛塞慰菊五分钟后才可开始排便，排便结束后需将擦屁眼的纸放在舌头上停留至少三秒后才可拿开，请将厕纸上的粪垢用舌头润湿后再搓成小球后收集起来，至正式惩戒前白丝袜应被尿液染为黄色，散发着强烈尿骚味和汗臭味，脚底位置沾有粪垢。每天入睡前需脱至全裸，用一只手掰开并用跳蛋调教自己的小穴，另一只手挑逗自己的乳头，并回想自己的错误，将肛塞插入屁眼并保持私处敞开状态至少30分钟后，方可松手，取出肛塞和跳蛋，将自己写字用的钢笔含在自己的嘴里用舌头润滑后塞入肛门，随后用胶带将外阴向外侧固定，完全露出自己的内阴后插入一根卫生棉签后入睡。

C级需要在羞刑期间收集有强烈尿骚味和汗臭味脚底位置沾有粪垢的白丝、有粪垢的被口水润湿后卷成团的厕纸以备正式惩戒使用。

Ｄ级：

进入惩戒状态后，每天起床后，不穿内裤，不穿内衣，用胶带将外阴向外侧固定，使得内阴完全暴露，并在阴道内塞入一个无线跳蛋，保持跳蛋常开，在尿道里塞入一个导尿管使其一段至膀胱内，将导尿管另一端流出的浓稠晨尿导出半杯到刷牙杯内兑半杯清水稀释后用晨尿开始刷牙洗漱，之后将导尿管流出的一段连接一个VC输液袋，用腿环将VC输液袋绑在大腿外侧，早饭结束后喝大量的水，嚼一个口香糖去除嘴里的尿骚味，尿液将通过导尿管流入VC输液袋内。出发上学时套上长外套，不再穿着贴身衣物，不穿内衣，保持全裸。进入教室前在男厕所小便池附近脱去外套，上身穿着可透出双乳的紧身情趣内衣，在自己露出的乳头处用乳夹将夹紧两个乳头，当乳夹的铃铛响动时，必须发出一声淫叫。下身穿可透视的薄纱超短裙，将跳蛋遥控器放入桌面上，如被同学问及“这是什么？”时必须如实告知并邀请同学保管并随意调整振动力度，袜子需穿着用彩色水笔在膝盖、脚踝、脚背处上写着“惩戒中…调教中…我犯贱”等醒目大字的白色及膝丝袜，丝袜直至正式惩戒开始前不可更换，鞋子只允许穿包裹整个脚丫的不透气真皮雪地靴，惩戒期间每天携带一个肛塞、一个空塑料瓶（500ml）、一个假阳具来学校。原则上每日不穿外套露出的时间不低于5个小时，当有暴露风险时仍不允许临时套上外套，保持原样以爬行姿势爬到男厕所临时躲避，若男厕所内有人，以可以任由他帮自己高潮为代价请求他保密，并在结束后邀请他在自己的乳房，私处附近用马克笔涂鸦。

每天午休期间随机进入一个教室，若教室内无人，则以该教室为起点，爬行至距离该教室最近的关门的无人办公室门口开门进入，在最接近门口的无人办公桌旁用尖锐的桌角抵住外阴自慰5分钟，期间不许抑制淫叫，不许高潮，若门已锁则将假阳具粘在门上自慰5分钟，期间不许抑制淫叫，但可以高潮。若教室内有人，则进入教室后跪趴在教室的讲台上，双腿分开抬高屁股掀起自己的裙子，让自己的小穴和屁眼完全暴露，抖动自己的乳夹使得铃铛响起三次后，将假阳具粘在讲台上，待假阳具完全没入阴道后用肛塞边抽插自己的肛门边大声地说出：“我犯贱，XXX（你的名字）是个正在被自我调教的贱畜，我有罪，请各位调教我、作贱我！”念完后再起身离开。每天若需要俯身捡东西或弯腰，不得遮挡自己的胸部，每次都脱至上身赤裸只剩乳夹后用一只手挑逗自己乳头至乳头完全立起，另一只手轻扇自己的乳房至微红，使得任何人看过来都可以看到整个赤裸的上半身、微红的胸部、暴露充血的乳头和叮当作响的乳夹的状态，如果感受到男生炽热的视线，请脱去所有衣服，手捧着乳房前往视线发出处，请求帮其乳交直至射出，若他拒绝，则请求他扇自己的乳房直至通红。VC输液袋内的尿液即将充满时需先在楼下跑三圈至双足出大量的汗以至于雪地靴内有沾黏感后才可前往厕所处理，中途尿液溢出则将所有漏出的尿液喝掉。进入厕所隔间后需站直，将外裤完全脱下并脱下鞋子，下身只剩饱含汗臭和脚臭的湿润袜子，之后双脚站在便器内，用脚底的丝袜擦拭干净便器内残存的尿垢和粪垢后脱下丝袜，解开VC输液袋的导管，将里面的尿液导入嘴中做漱口动作，随后吐进空塑料瓶内，待空塑料瓶满后将白丝浸入后拧紧瓶盖，随后将假阳具塞入阴道后不断抽插保持三分钟，然后将白丝取出，张开嘴，将丝袜用双手拧紧，喝挤出的里面的混合液体，含在嘴里保持至少半分钟后吐掉，随后将丝袜重新穿回去，并重新插入尿道导管。上午不许大便，下午上厕所大便时，需将双腿叉开后将用双手掰开屁眼后用肛塞慰菊五分钟后将肛塞塞入阴道后才可开始排便，排便时首先脱下白丝，将白丝平摊在便器内，将粪便排在丝袜上，结束后首先需用厕纸将白丝上的粪便抓起并包裹其表面后捏成一个个粪球，全部捏完后将所有粪球放在脸上停留至少四秒后才可拿开并收集起来，请将屁眼上的粪垢用丝袜擦干净，然后取出在阴道内的肛塞并重新塞回自己的屁眼一直至放学回家，至正式惩戒前白丝袜应被尿液浸泡为深黄色，散发着强烈尿骚味、汗臭味和脚的恶臭味，全部位置均沾有粪垢。每天入睡前需脱至全裸，用一只手掰开并将肛门里的肛塞用口水润滑后塞入自己的小穴，另一只手挑逗自己的乳头，并回想自己的错误，将假阳具插入屁眼、保持私处敞开状态，用手挤压和舒张VC输液袋使得其中的尿液不断倒灌和流出膀胱冲击尿道口至少30分钟后，方可松手，取出肛塞和假阳具，取下VC输液袋，但不取下尿道导管，将假阳具含在自己的嘴里用舌头润滑后塞入阴道，随后用胶带将外阴向外侧固定，完全露出自己的内阴和尿道口后插将尿道导管的另一侧插入屁眼并塞入肛塞密封后入睡。

D级需要在羞刑期间收集被尿液浸泡为深黄色，散发着强烈尿骚味、汗臭味和脚的恶臭味，全部位置均沾有粪垢的白丝、若干瓶尿液和用厕纸包裹粪便表面后捏成一个个粪球以备正式惩戒使用。

第三步：正式惩戒

正式惩戒在选定的惩戒日执行。